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係唔錯既，除左炸鮮奶
律動運動與肥胖
肥胖是大家最關心的議題, 所以我們首先要了解什麼叫做肥胖. 第一個是體重過重, 你可以用BMI, 即你的體重(kgs)除身高(米)再除身高(米), 如果亞洲人BMI超過24的話為之過重。另一種肥胖是體脂率, 因為我們身體的脂肪會存在我們的皮下或內臟, 而內臟脂肪對健康影響更大。原因來自第一就是吃得多, 第二是消耗比吸收少導致身體積聚脂肪。 肥胖已經變成一個很重要的流行病，肥胖會造成我們的糖尿病、高血脂、高血壓、後續造成心臟病、腦血管疾病、甚至某些癌症~例如大腸癌跟乳癌都跟肥胖息息相關。所以控制肥胖變成一個很重要的議題。當然，接受熱量攝取跟運動都很重要，但是對於肥胖的人或是不運動的人或是想運動不能運動的人，垂直運動可能是一個替代方案，垂直運動基本上最重要的是刺激我們身體組織的功能。 垂直律動歷史 1900年 由凱洛格醫生發明 1960年 科學家以垂直律動的裝置訓練太空人 1980年 擴大的應用於訓練運動員 2000年 進一步應用於復健醫療與運動醫學 律動機原理 根據地心引力為垂直向下的原理，模擬氣功發功後的彈抖及跳繩運動模式的一款產品，它的運動方式是百分之百垂直上下運動。在 15 分鐘內每分鐘上下律動600下激活身體的每一部分，獲得相當於 1 小時高效運動的效果。垂直律動機是 30 年前針對太空人而生，因在長期失去重力無法運動，針對肌肉萎縮、骨質疏鬆問題而誕生的器材；主要是藉由地心引力作用，透過機器的上下律動刺激肌肉、骨骼及神經系統，並進一步改善其他生理系統。 在運動養生基礎上，律動運動方式就是將身體放鬆到極大化，又可誘發全身肌肉收縮伸張，進而達到運動效益。 垂直律動機的功效 促進血液循環 – 肌肉快速地緊縮放鬆的作用，化作如血管和淋巴腺的氣泵 被動型運動 – 快速的上下動作會產生有如跳繩般的動力 低衝擊和安全 – 適當使用對關節肌肉無害，也不會增加心肺的負擔 氣功的功效 – 其頻率與各種有益健康的氣功運動所散發的振動波相似 激活肌肉、神經和骨骼等 –例如：細胞、血管、骨骼、肌肉、神經系統、內分泌系統等
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