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如果您是女性，那麼您一生中可能至少經歷過一次經前綜合症。它令人不快的症狀讓你的身心感到乏味嗎? 什麼是經前綜合症(PMS)？ 發生在您的月經前一兩週。它可以持續一天或長達一周。 通常經前綜合症症狀在月經開始前 4 天左右消失。 PMS 可能包括各種各樣的症狀，這些症狀的強度可能無法忍受。 您可以根據過去的周期預測自己的症狀。每 4 名女性中約有 3 名在某種程度上經歷過經前期綜合症。 經前綜合症的常見身體症狀包括乳房脹痛、疲勞、頭痛、關節和/或肌肉疼痛、痤瘡爆發、腹脹、體液滯留導致體重增加，以及便秘或腹瀉等胃腸道問題。 PMS 也因引起精神和情緒症狀而聞名。這些可能包括對食物的渴望、情緒波動、易怒、抑鬱、失眠、焦慮、不想社交和無法集中注意力等。 沒有人確定導致 PMS 的原因。然而，醫生懷疑這些症狀是月經週期中自然發生的荷爾蒙波動的結果。負責調節情緒的化學血清素的波動也可能是原因。 許多女性會用處方藥來對抗她們的經前綜合症症狀。有想過有更自然的方法來處理您的 PMS 症狀嗎? 精油可能可以幫助緩解身體和情緒上的症狀，而且不會讓你的身體充滿人造化學物質！ 1.桉樹精油 Eucalyptus 從桉樹的葉子中提取的桉樹油以其從防腐劑到驅蟲劑的多種用途而聞名。對於經前綜合症，它的抗炎特性在緩解關節、肌肉和乳房疼痛和痙攣方面有奇效。 桉樹油還可以增強免疫系統，這是當您的身體在經前綜合症和經期衰竭時的關鍵。 2. 玫瑰精油 Rose 這種從多種玫瑰花瓣中提取的油有助於調節您的月經週期。通過讓您的荷爾蒙水平恢復正常，玫瑰精油可以減少抽筋並總體上改善 PMS 症狀。 3.洋甘菊精油 Chamomile 由您最喜歡的甘菊舒緩茶中使用的相同植物製成，洋甘菊油是最好的自然放鬆方式之一。它的鎮靜特性有助於放鬆身心。當您在經前綜合症期間感到焦慮、壓力和易怒時， 可以洗個熱水澡，並在其中加入一些洋甘菊油。泡完之後心情會好很多！這種精油還具有抗炎特性，有助於放鬆肌肉酸痛并減少抽筋。 4. 天竺葵精油 Geranium 大多數天竺葵精油是從玫瑰天竺葵中提取的，因其美麗的玫瑰香味而得名。天竺葵精油是芳香療法和按摩中常用的精油，有助於放鬆身心。 每當您在經前綜合症期間感到喜怒無常或有壓力時，可以用來沐浴或按摩身體。您會立即感到舒緩和放鬆！ 請記住：切勿將精

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對於許多女性來說，更年期是一個里程碑式的時刻。 它不僅標誌著每月月經的結束，而且還標誌著女性生育能力的下降。 雖然有些女性在 30 多歲時可能會注意到變化，但許多女性直到 40 多歲或 50 多歲才會經歷更年期。 根據定義，當連續 12 個月沒有月經期時，女性已進入更年期。 許多女性會出現潮熱或疲勞等症狀。 這些症狀會擾亂日常活動。 儘管這些症狀可能會讓人不舒服，但有一些天然療法可能可以幫助您。 精油是其中可能有助於緩解您正在經歷的一些症狀。 注意: 精油用於芳香療法。精華應通過擴散器或稀釋後塗抹在皮膚上。不應食用精油。 以下三種精油可能有助於緩解您的更年期症狀： 1. 快樂鼠尾草 潮熱是一種快速的熱感，會在您的全身跳動。快樂鼠尾草油來自然補救。可以嘗試在紙巾滴幾滴，然後輕柔地吸氣和呼氣,另精油通過鼻子進入您的身體。這個過程還可以產生抗抑鬱作用。 快樂鼠尾草也被認為有助於減緩骨質疏鬆症的發展。由於雌激素下降，更年期女性患骨質疏鬆症的風險增加。在此期間，骨骼分解超過骨骼發育。稀釋精油於基底油塗於身體經皮膚吸收。 2.薄荷 薄荷油也可以減輕潮熱時的不適。在紙巾上添加不超過兩滴。慢慢呼吸時。 這種油也可能有助於緩解您在此期間可能遇到的任何痙攣。雖然在月經結束後並不常見，但有時候亦會發生痙攣。 一旦月經完全停止，一些女性可能會繼續抽筋。這可能是潛在醫療狀況的跡象。如果您不再來月經並經歷持續性痙攣，請諮詢您的醫生。 3. 真正薰衣草 真正薰衣草可能有助於平衡荷爾蒙並緩解會陰不適。如果會陰周圍區域感覺緊繃或不舒服，您可以考慮在該區域進行冷敷或坐浴。您可以在敷布中加入一滴稀釋的薰衣草油以進一步緩解壓力。 薰衣草還可以促進放鬆的感覺，幫助改善睡眠質量。在更年期期間，失眠和其他與睡眠有關的問題很常見。您可能會發現在您的夜間活動中添加薰衣草芳香療法是有用的。 4.天竺葵 天竺葵可以幫助更年期婦女控制荷爾蒙變化。可以在紙巾上吸入一到兩滴，以立即緩解壓力。天竺葵對乾性皮膚也有幫助。稀釋精油於基底油塗於身體經皮膚吸收。 研究還表明，這種精油具有抗抑鬱作用。 6.柑橘類精油 據說柑橘油芳香療法對出現更年期症狀的女性有許多健康益處。研究人員在 2014 年的一項研究中發現，吸入這種精油的停經後婦女身體症狀較少，性

按摩對您的 BB 來說是舒緩和健康的，而使用正確的油進行 BB 按摩可以讓一切變得不同。按摩油有助於在保濕的同時保護寶寶柔軟細膩的肌膚。 然而，並非所有的油都是一樣的—而且它們並不是都對嬰兒的皮膚有益。並不是因為油是“天然”就對嬰兒是安全的。 補充一點, 作為香薰師我並不建議BB在2歲前使用精油, 故用純植物油(底油)為佳。 首先，嬰兒按摩有什麼好處？ 定期給寶寶按摩可以幫助您與寶寶建立聯繫。觸摸是一種成人和嬰兒都能聽懂的語言。 在按摩過程中，您和您的 BB 面對面並進行眼神交流。這有助於您的寶寶學習您的面部表情並發展他們的溝通技巧。 定期給寶寶按摩也可以幫助他們的大腦和神經系統發育。 大量醫學研究表明，與父母或看護人定期接觸可以支持嬰兒的大腦健康和情緒發展，而且益處是終生的！ 那麼哪種油最好呢？以下介紹3款（排名不分先後） 椰子油 2020 年的一項醫學研究發現，將初榨椰子油應用於早產兒有助於改善和強化他們的皮膚。它可以作為按摩油和保濕霜對新生兒和較大的嬰兒做同樣的事情。 荷荷巴油 維生素E含量高。荷荷巴油更推薦給患有濕疹的嬰兒，因為它有助於治愈皮膚。 玫瑰果油 玫瑰果油脂肪含量高，對嬰兒皮膚有益，有助於促進皮膚生長。它有助於緩解嬰兒濕疹和其他皮疹的發紅和刺激。 E Garden使用這三種天然植物油為BB們調配“Happy Baby Body Oil”，給BB們最大的祝福. Whatsapp link: https://wa.me/message/ECBEQGK5PXLQD1 E Garden -- fotop.net photo sharing network

紥肚是許多東方國家文化的傳統, 古老的傳統自然產後治療方法。這種做法是在產後恢復期間先進行適合的產婦的按摩, 之後有技巧的將一條長條布使用結系在腹部周圍 ——有時還會在腹部塗抹草藥膏或為產後媽媽調配好的按摩油, 以支撐婦女分娩後的子宮和其他器官。 那產後紥肚的好處是什麼? 有助於收胸腔、腹部和臀部 將分離的腹直肌拉回到一起 幫助骨盆/恥骨分離的癒合 放鬆和伸展的肌肉 減少腸道/腹部的液體和空氣滯留 擺脫分娩後的“空虛”感 防止背痛,提醒您挺直腰骨 通過按摩以自然方式排出身體內的廢物 "英國TQUK認可課程專業產後香薰按摩及古法紥肚修身班" 可能助你了解真真正正紥肚技巧 4合1課程: 。紥肚技巧 。盤骨恥骨復位 。產後香薰全身按摩 。產後香薰禁忌 E Garden 堅持 ~小班教學讓你學得更精更細, 一班最多4人, 按摩部份可錄影, 方便日後重溫 可自組2人成班, 時間預約, 自由彈性 Whatsapp Link: https://wa.me/message/ECBEQGK5PXLQD1 課程詳情: https://www.fotop.net/kit702/belly E Garden Tel: 98381603 Email: info@egardenhk.com 什麼是產後Diastasis Recti "腹直肌分離症" •“Diastasis”是“分離”的意思。“Recti Muscles”是腹部最外層的肌肉，學名·是“腹直肌”。 腹直肌的主要工作是支撐背部和腹腔內器官。懷孕期間，由於胎兒快速成長， 母親的子宮也會快速增大，膨脹的子宮導致大部分的母親的腹直肌分離。 當腹直肌分離後，薄弱的結締組織（the connective tissue）取代了厚的腹直肌的工作， 脆弱的支撐導致母親身體出現背痛、腹部器官移位、腸胃紊亂、便秘和腹脹。 腹直肌分離症狀會隨著母親懷孕次數增加而變得越來越嚴重。 產後的媽媽需要把腹直肌鞏固在正確位置，保護它不再受到外力拉扯和促使血液循環流通。 在腹直肌空隙收緊前，請小心做腹部鍛練， 因為不適當的鍛練會加重腹直肌的分離和結締組織加劇向旁邊的拉扯。